| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 翡翠饺子热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于安装雨水槽196分钟消耗的热量360 | |||||
1、洗好的菠菜放在烧开的水里煮软，然后剁碎加面粉揉成面团，醒面的空闲弄馅～
2、香菇焯水剁碎，和五花肉末、葱碎、酱油、盐、五香粉、花生油调成馅～小孩吃香菇可以增强抵抗力，香菇补肝肾健脾脏，益气血，还可以化痰解毒等等，特别适合消化不良，食欲不振，便秘的宝宝～但是气滞体制的宝宝不适合哦～这个饺子其实是专门做给我闺女吃的，为了让她多吃菜我也算是煞费苦心了～
3、包成饺子～
4、煮好了，翡翠的颜色哦～
5、馅也很软嫩～宝贝一口气吃了8个饺饺～吃蔬菜任务达成^_^
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、海蜇、白茅根搭配；与丝瓜、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、预防佝偻病等功效；可与扁豆、草鱼、牛肉酱搭配；与河蟹、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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