| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 龙利鱼香菇胡萝卜丸热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于乒乓球85分钟消耗的热量240 | |||||
1、葱姜切碎，一定要特别碎，宝宝不会挑出来
2、龙利鱼剁成鱼泥
3、胡萝卜洋葱香菇剁碎与鱼泥混合，加入鸡蛋和鸡汤（水）
4、加婴儿酱油或根据宝宝口味加调味料（不建议加调味料）顺时针搅拌至粘稠，如果搅拌不够煮的时候会松散
5、用勺子反复手中拍打成丸，尽量光滑不会散开，大小建议以辅食勺大小为标准
6、水煮开后转小火下锅
7、煮好的丸子放入冰格中立即冷冻，无需等凉，待冷冻成型后装入保鲜袋标好日前，随吃随取，如果深层冷冻-24度保质期1个月没问题，如果温度不够15天内食完
8、把冷冻的丸子放入开水中加面条同煮，就是美味的鱼丸汤面条，也可以单独放容器里再放进蒸锅解冻，加入粥里都可以
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、消食等功效；可与羊排、大米、圆白菜搭配；与山楂干、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、提高免疫力、防癌等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、茡荠搭配；与基围虾、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
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