海陆空 BIG WOW的热量/卡路里_海陆空 BIG WOW的做法

1、全家福！
2、牛肉馅弄成肉饼～
3、鸡胸肉如果太厚就不好熟，容易外面老了里面还没熟，所以从中间横着片一下～
4、虾在沸水里煮1分钟～
5、煎肉～差不多每面3分钟左右～肉没面放1/4汤匙的盐和1/4汤匙的黑椒～
6、翻面放cheese盖盖焖一会～
7、之后把虾再煎一下～撒一点盐和黑椒～让它有烟熏的味道就可以了～
对不起大家～刚才手一忙忘了拍牛油果酱的做法了。。。其实就是把牛油果加1/4汤匙盐和1/4汤匙黑椒再搅碎就可以了～
8、最后堆汉堡，顺序从下到上是，汉堡坯（底）——生菜——肉饼——鸡胸肉——番茄——虾——牛油果酱——片状牛油果——汉堡坯（顶）

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、强筋壮骨等功效；可与茄子、枸杞、鸡腿菇搭配；与鲶鱼、红螺、栗子相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋骨、补虚健胃等功效；可与板栗、冬瓜、豇豆搭配；与糯米、菊花、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、开胃化痰、益气通乳等功效；可与大葱、豆苗、韭菜搭配；与鸡肉、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、预防便秘、防癌等功效；

海陆空 BIG WOW的热量和减肥功效