| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 土豆香肠焖饭热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡,相当于唱歌717分钟消耗的热量120 | |||||
1、香肠和土豆切丁 5-2cm左右大小
2、将略肥的香肠放入炒锅中煸出油，加入土豆略翻炒，不用炒熟。（香肠如果是广味或不太咸的，可加少许盐调味,如果比较瘦再加少许油,不然会粘锅）
3、一杯米淘浄，按正常做饭的量放入水
4、加入土豆香肠丁
5、拌一拌
6、电饭煲煲仔饭程序，启动。45分钟后见。
7、香喷喷的饭出锅！
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、和胃等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、益脾胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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