| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 清热解暑-绿豆海带糖水热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于冲浪309分钟消耗的热量108 | |||||
1、绿豆适量事先用冷水泡一小时左右，海带洗净切丝，陈皮1小块去囊备用。
2、将所有食材放入砂锅里，注入适量的水，煲至绿豆笑开花即可，然后放适量冰糖调味。
3、绿豆糖水可以开吃咯，俺放了几个事先煮熟的鹌鹑蛋。。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、止渴等功效；可与百合、燕麦、大米搭配；与棒子、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、排铅解毒、抗氧化等功效；可与芝麻、北豆腐、黑芝麻搭配；与薏米、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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