无黄油无芝士粉等洋气配料依旧好吃意面的热量/卡路里_无黄油无芝士粉等洋气配料依旧好吃意面的做法

1、把胡萝卜、土豆、洋葱切成丁(越小越好看~)，蒜切成末，番茄去皮切块。
2、(之后没有照片啦~忙着做肉酱忘记拍照请见谅。。。)锅子倒油，热了之后用蒜末和洋葱炝锅，然后倒入肉馅翻炒变色后盛出。
3、倒入少量油，将土豆丁胡萝卜丁倒入翻炒，添加少量水(基本与倒入的各种丁齐平)，大火滚开后小火慢煮(土豆和胡萝卜不好熟，所以耐心等吧~)，期间可倒入番茄一并煮为了出味儿。
4、各种丁煮的差不多后可以倒入先前炒好的肉酱和洋葱末一起翻炒，此时可以调味啦~加入适量黑胡椒粉，盐和番茄酱(我用的亨氏番茄酱，是肯德基特供的那个牌子，味儿赞！)继续翻炒入味儿(番茄酱倒的时候注意尝味道，有的人喜酸有的人不见得哦~)，待酱汁收的差不多时关火。
5、下面介绍煮面:适量水煮开后面放进去(包装袋上说7分钟，但我煮了有快15分钟啦
6、最后酱汁铺在面上就ok啦
7、此步骤纯属为了上图嘿嘿

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、润肌肤等功效；可与扁豆、柿子、冬笋搭配；与首乌、菊花、红螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、提神等功效；可与西葫芦、牛肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、和胃等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、促进消化等功效；可与蜂蜜、卷心菜、圆白菜搭配；与柠檬、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；

无黄油无芝士粉等洋气配料依旧好吃意面的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
意面	克	630千卡	356千卡
肉馅	克	522千卡	227千卡
土豆	克	225千卡	76千卡
洋葱	克	35千卡	40千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
青椒	克	25千卡	22千卡
番茄	克	54千卡	20千卡
总量	1280克	无黄油无芝士粉等洋气配料依旧好吃意面热量/卡路里1530千卡
热量1530千卡,相当于开会1020分钟消耗的热量90