| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 番茄烩火腿金针菇热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于迪斯科23分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材 （一旁鸡蛋鸭蛋是依云早餐）
2、火腿切片
3、洗净食材
4、火腿卷金针菇
5、卷完撒上椒盐
6、番茄去皮煮成汁
7、入水煮烂淋上番茄酱
8、最后倒上煮好的番茄汁
9、出锅成品展示
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、萝卜、冬瓜搭配；与百合、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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