| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 黄金饭团热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于走路60分钟消耗的热量390 | |||||
1、鸡蛋打匀加少许盐，榨菜切末，切葱花备用；蒸好的米饭加少许盐、榨菜末、葱花拌匀，稍稍晾凉后揉成一口一个大小的饭团(手上沾些水就不粘手了)。
2、将饭团在鸡蛋汁里滚一下，下油锅煎。
3、饭团煎至金黄，出锅撒上芝麻即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与圆生菜、菠菜、桂圆搭配；与地瓜、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
