美味泡面的热量/卡路里_美味泡面的做法

1、西红柿洗净切块，青菜洗净切段，火腿切片。
2、锅里添适量的水，开火，把切好的西红柿放进锅里，把方便面里的菜包打开到入锅中。等水快要开时放入方便面（我一般都是到锅底有找气泡了就当面，煮的快）
3、等水开时把酱包里的酱挤进锅里。把调料包打开，倒入自己喜欢的程度（不易太咸，减少盐的摄入量）等面变软，用筷子搅拌一下面，让面散开。把鸡蛋打入锅内，用筷子把鸡蛋打散（喜欢吃荷包蛋的就不用打散了，不过可能需要多煮一会，鸡蛋才能熟，要不就早点打进去）。放入切好的青菜，搅拌均匀，关火。
4、把面盛在碗里，把切好的火腿撒在上面，也可以滴上几滴香油，或者撒上一小把葱花。喜欢酸的朋友还可以浇点醋，嗯，，，美味啊

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、改善贫血、健脾等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、美容护肤等功效；可与紫菜、北极虾、菠菜搭配；与柿子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、促消化、增强免疫力等功效；可与西兰花、山楂、西葫芦搭配；与地瓜、鲇鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、南瓜、紫菜搭配；与百合、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；

美味泡面的热量和减肥功效