| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 电饼铛-披萨热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡,相当于手风琴539分钟消耗的热量108 | |||||
1、和面发酵面团，擀成饼状，周边卷起
2、蔬菜肉类炒熟，如粟米，胡萝卜片，青椒丝，肉粒，香肠片
3、饼上刷适量西红柿酱，撒上蔬菜肉，奶酪片
4、电饼铛上下层一起加热五分钟左右，或直到奶酪熔融。
5、成品
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护牙齿等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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