| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1012克 | 罗勒香蒜烤鸡腿，金黄喷香热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于瘦身操245分钟消耗的热量354 | |||||
1、将鸡腿洗净用厨房纸擦干水分备用，准备好所有的食材。
2、准备一个烤碗，将番茄切片铺入碗的底层
3、将鸡腿铺在番茄上
4、橄榄油淋在鸡腿上，用手抹匀。均匀的撒上盐和黑胡椒。放入罗勒，朝天椒段和不剥皮的大蒜
5、将烤箱预热至175度，放入烤箱烤90分钟，就好了。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促消化、健胃等功效；可与苦瓜、鸡蛋、卷心菜搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健胃消食、清热生津等功效；可与西葫芦、芹菜、蜂蜜搭配；与河蟹、土豆、石榴相克，同食可能会引起不适；
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