| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 香炸鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于治安90分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鱿鱼处理 不要头 鱿鱼身切成4毫米的圈 用葱姜盐腌制10分钟
2、准备鸡蛋4个 面粉一碗 面包糠一碗列鸡蛋打散 把鱿鱼圈放入面粉裹匀 在放入鸡蛋裹匀 再放入面包糠裹匀
3、锅里大火油烧成半热 把鱿鱼圈放入后小火慢慢炸 炸成金黄色鱿鱼圈成型就好了
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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