| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒸花卷热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于柔道183分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备发好的面，用的是泡打粉发的。
2、把发好的面擀成大饼。
3、刷上一层油。
4、把鸡精和胡椒粉拌好，散在大饼上。
5、卷上卷。
6、切成段。
7、放入蒸锅，蒸大约15分钟即可。
8、可以吃了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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