| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1250克 | 四季豆包子热量/卡路里3220千卡 | |||
 热量3220千卡,相当于羽毛球716分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉提前两小时发酵好；
2、五花肉切成手指状，用盐、生抽和五香粉腌制（可与发酵面粉同时开始，这样面发好了，肉也够味道了）；
3、四季豆摘好、洗净，切成3mm的粒状；
4、倒入适量的花生油，锅热，倒入切好的四季豆炒至断青，关火，将腌制的五花肉连汁倒入锅中，放入适量的盐调味；
5、将调好的馅料包入发酵好的面团中，醒10分钟，开大火至水开，再大火15分钟，关火，焖3分钟，开祸，OK！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、养胃下气、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、补肾养血等功效；可与大蒜、洋葱、丝瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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