寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、第一次上传，步骤什么的都没有了，成品先来亮个相。下面来细讲。
2、买的是一套的寿司工具，所以用料很齐全，米饭蒸好后微晾，倒入两勺寿司醋（没有的话，可以自己diy，用白糖和白醋煮开就可以，详细步骤百度有）搅拌均匀。我蒸米饭时加了一把糯米进去，口感更糯一些，稍后加的寿司醋也中和了一些米饭的粘性。
3、铺一张紫菜在竹帘子上，将拌好的米饭均匀铺在紫菜上，（大概不超过一厘米，太厚了待会不容易卷，）压实，
4、然后放上切成条的黄瓜，红萝卜，大根条，这里我还放了火腿肠，大家可以根据自己口味放，撒上肉松，挤上沙拉酱，卷成卷就好。
5、切的时候刀要沾水，并随时保持刀具干净，才不会把寿司切散。最后，挤上芥末或者番茄酱就OK了，口感很棒！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、预防肿瘤等功效；可与排骨、青萝卜、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、清热利水等功效；可与黑木耳、蜂蜜、绿豆芽搭配；与火龙果、葵花籽、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒、消食等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效