| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 芝士焗饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于手工活461分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材大集合，米饭没拍。其实做这个非常的简单，就是炒饭～接下来，我们来炒饭吧……
2、所有食材洗净切好备用。锅中下油，放入培根翻炒，依次加入青椒、豌豆、玉米，最后加入米饭和适量盐翻炒。
3、照片没拍了，炒好的米饭装入烤碗里。要用烤箱用的烤碗哦。
4、马苏里拉切丝，均匀地铺在装好的炒饭上。（我没有刨丝器，当然我觉得切的方法更方便些。）
5、铺好后，入烤箱。中层，180度10分钟。
6、出炉，太喜欢吃啦！
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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