| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 春菜粥热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡,相当于盖屋顶175分钟消耗的热量360 | |||||
1、将米洗净加入水，放入锅里煮，边煮边搅拌。
2、洗净春菜，切成段，等锅中的米粒开花便将春菜的梗先放进去。叶子稍微等再放入。
3、鱿鱼用切成丝，放入一起煮
4、肉加生抽，蚝油，胡椒粉剁成肉末
5、等到粥煮的差不多的时候将肉末放入，调味，即可出锅。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、促消化等功效；可与胡萝卜、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、止消渴、补虚等功效；可与枇杷、鸡蛋、白萝卜搭配；与刀豆、羊肝、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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