| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 呛莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于种花19分钟消耗的热量270 | |||||
1、莴苣切丝
2、开水烫一分钟，把盐、生抽、葱、姜集中放到莴苣上面（忘记拍照啦）
3、用热油把花椒、辣椒炒香直接浇到盘子中间的佐料上
4、上桌前记得搅拌均匀！
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有抗癌、利尿通乳、催眠等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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