| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 至尊彩椒橄榄焗饭热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于滑旱冰57分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材如图
2、锅内放少许橄榄油，先将火腿丁煎一下。
3、然后放入豌豆粒炒呀炒。
4、再放入口蘑炒呀炒。
5、之后就是玉米粒啦！
6、最后放入米饭一同炒散。
7、加入盐及黑胡椒碎，翻炒均匀。
8、将炒好的饭装入烤盘，均匀的撒上马苏里拉。
9、将彩椒及橄榄均匀的码放在上面。
10、再上面再均匀的少撒一些马苏里拉。
11、烤箱预热，200度，上下火烤10分钟。
12、完美出炉喽！
13、幸福满满的拉丝效果！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防感冒、减肥、健胃消食等功效；可与白菜、小白菜、鹌鹑搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利咽化痰、化刺除鲠、除烦醒酒等功效；与臀部牛肉、干贝、牛腱子肉相克，同食可能会引起不适；
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