| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于插花25分钟消耗的热量114 | |||||
1、将生菜放入热水中 变软沥水捞出
2、将适量蚝油生抽 料酒 少量香油 水 花椒粉 淀粉 搅拌后 2 将油锅烧热放入蒜爆香后 放入搅拌好的汁 搅拌至粘稠 3 将汁倒入生菜上 出锅
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、促进消化等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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