| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 爱心酱油鸡蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于电工129分钟消耗的热量180 | |||||
1、炒锅烧热，。 但一定要烧得很热哦， 加入色拉油。放入鸡蛋。炒制鸡蛋成熟。 盛出。
2、再下入米饭。大火炒。炒到米粒干干的。 加入老抽。 海鲜酱油。一点盐。翻炒出锅。 装盘即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与青椒、生菜、菠菜搭配；与鹅、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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