| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 日式拌鱿鱼-简单超好吃热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于聚会149分钟消耗的热量90 | |||||
1、鱿鱼洗净，切成鱿鱼圈或花刀。
2、锅烧水开，下鱿鱼烫熟捞起，沥干水。
3、下盐、糖，生抽，葱花拌匀。柠檬切丝（5丝就够）拌入，增加清香。剩下柠檬把汁挤入鱿鱼一起拌。
4、尝尝味道，最后滴入香油，装盘。味道不要太赞！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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