| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 自家菠菜拌鸡丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于健美操8分钟消耗的热量280 | |||||
1、自己种的菠菜哦
2、随吃随摘。
3、菠菜洗净，鸡胸用手撕成丝。
4、用开水抄一下。
5、然后过遍凉水并挤干水份。
6、将菠菜与鸡胸混合。
7、加入盐、糖、醋、鱼露、辣椒油、香油、芝麻、小葱、蒜末拌匀就ok啦！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、保障营养等功效；可与羊肝、香油、茄子搭配；与虾皮、牛肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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