| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于手风琴125分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好三个土豆
2、将土豆去皮
3、3土豆切成细长的条，宽度最好不要超过一厘米，
4、4土豆泡在盐水里十分钟左右，
5、5把泡过盐水的土豆放在开水中煮2～3分钟，
6、6煮好的土豆迅速过凉水然后摊开晾凉
7、7把晾好的土豆放进冰箱速冻，冻得硬邦邦的就可以随时拿出来炸了！
8、速冻好的土豆
9、放入油锅里炸3分钟左右就可以了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、美容等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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