| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 芝士焗番薯热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于乐队演奏176分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯对开。
2、上锅蒸熟。
3、蒸熟后中间挖空。
4、把薯泥全部丢进碗里。
5、加黄油。
6、加牛奶。
7、搅拌均匀成为糯糯的薯泥。
8、把挖空的薯泥填回薯壳里。
9、撒上马苏里拉芝士。
10、烤箱180度预热，入烤箱15分钟。
11、烤好后出炉。香喷喷的焗番薯。开吃啦！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、提高免疫力、抗衰老等功效；可与猪排、糙米、猪小排搭配；与鸡肉、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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