| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 251千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 鸡肉炒西兰花梗热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于水中柔软体操63分钟消耗的热量240 | |||||
1、西兰花梗去掉外皮。
2、把西兰花梗以及洋葱都切成丁。
3、鸡肉也切丁用生抽、生粉、胡椒粉、橄榄油腌好备用。
4、烧热锅倒入少许橄榄油，先把鸡肉炒好盛出备用。
5、再炒西兰花梗，放少许盐。
6、把鸡肉加入，放少许生抽、白糖炒均匀。
7、倒入洋葱，翻炒均匀即可熄火上碟。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、益五脏等功效；可与冬瓜、栗子、豇豆搭配；与基围虾、糯米、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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