| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于乒乓球159分钟消耗的热量240 | |||||
1、带鱼去头，去鳃，去肚，洗净切段。
2、加料酒，姜，盐，鲜抽.胡椒粉，搅拌入味20分钟。
3、把腌汁撇去，加淀粉搅拌均匀。
4、锅里油热，放下带鱼中火煎。
5、两面煎透即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、降低肝癌、预防心血管疾病等功效；可与牛奶、豆腐干、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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