| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼头 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鱿鱼头炒彩椒热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于滑翔飞行43分钟消耗的热量210 | |||||
1、原料图（晚上的菜了吃不来很多，所以适量的减少了，只用了一个鱿鱼头）。
2、鱿鱼头洗净切小段（因为宝贝要吃所以切的比较小了点）。
3、彩椒洗净切小块，姜切丝备用。
4、热油锅，姜下锅爆香。
5、鱿鱼头下锅翻炒两下，有点微红。
6、下彩椒一起炒熟，放适量的酱油、盐、料酒、鸡精调味。
7、起锅装盘，可以上桌美美的享用了。
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有疗头痛头晕、健脑、亮发等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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