| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 牛肉炒饭热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于踢键子143分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把牛肉切丁！
2、在炒锅里加入适量的油，先把牛肉放入，翻炒2分钟！
3、加入米饭，翻炒3分钟左右至熟，放入适量的盐翻炒调味，牛肉炒饭就完成了！
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、止渴止涎、暖胃等功效；可与山楂、姜、枸杞搭配；与橄榄、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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