| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 干煸花菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于冲浪36分钟消耗的热量108 | |||||
1、花菜掰成小块，锅中比平时炒菜多放些油，放入花菜煸炒至微焦黄，捞出
2、蒜姜切末、干辣椒切段
3、锅中留少许底油，小火，放入姜蒜末、花椒、干辣椒，煸炒至姜蒜末微焦
4、炒香底料后，放入花菜大火翻炒，加入盐、生抽、老抽，翻炒约2分钟
5、盛出就完成咯
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、抗癌、利尿通便等功效；可与牛里脊、西红柿、牛肉酱搭配；与牛奶、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
