| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 五彩炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于俯卧撑12分钟消耗的热量480 | |||||
1、打鸡蛋，倒入些许黄酒
2、热锅，倒油，炒鸡蛋，鸡蛋炒的半熟，乘起
3、倒油，炒饭，火不要太大，一定要把饭炒散，一粒粒的，倒入杂菜，放一勺盐，些许味精，开大火，放入红辣椒，葱花，就可以出锅了
4、装盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与小米、小米面、生菜搭配；与豆浆、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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