| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 120千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 荷兰豆炒藕片热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于踢踏舞25分钟消耗的热量288 | |||||
1、把藕切片泡水
2、荷兰豆摘好洗净
3、剥开五瓣蒜，做成蒜泥，强烈推荐大家使用压蒜器
4、蒜泥爆香，依次放入藕片，荷兰豆，盐和生抽，炒至荷兰豆变色既可。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、抗菌消炎等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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