营养黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、预防动脉硬化、腹胀腹泻等功效；可与粳米、牛奶、大米搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、延缓衰老、预防便秘等功效；可与小米、橙子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、除烦渴等功效；可与黑豆、白果、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、舒筋除痹、护发等功效；可与车前子、白果、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；