洋葱茄汁烩猪扒的热量和减肥功效

1、我直接买切好的猪扒，回来清洗干净、沥干水。

2、用刀背将猪扒横竖剁松。

3、放盐、鸡粉、胡椒粉、料酒腌制半天以上。

4、番茄洗净去皮，洋葱洗净切开。

5、去掉番茄皮和硬芯部分，切开。

6、切成粒状（加热过程快，出汁多）

7、洋葱切粒。处理好食材预热时间也刚刚好。

8、电饼铛两面刷点油

9、均匀平铺放下腌制好的猪扒，按下所需的功能键，电饼档开始工作。

10、另起一锅加适量油烧热，倒下切好的洋葱大火爆炒片刻。

11、再加上切好的番茄不停翻炒至出沙。

12、用碗盛点水，加上鲍鱼汁、盐、搅拌均匀

13、倒进锅内，遮上锅盖焖煮片刻。

14、猪扒煎好后取出。

15、丢进锅内和煮好的番茄酱一起拌匀。

16、铲起，装盆。

17、开吃~~