三文治的热量和减肥功效

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、滋肝阴等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血压、护肤等功效；可与山楂、芹菜、蜂蜜搭配；与鲢鱼、海蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与茼蒿、香椿、小米搭配；与桔子、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊骨、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；