清补凉瘦肉汤-四季都可以喝的滋补汤，春去夏要来的热量和减肥功效

芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、止遗涩精、益肾涩精等功效；可与黑米、枸杞子、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾去湿、清热排脓等功效；可与杨桃、白果、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、润肺等功效；可与大闸蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋阴润燥、补肾气等功效；可与鸡腿菇、紫菜、芒果搭配；与驴肉、豆类、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；