| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 炸藕盒热量/卡路里1504千卡 | |||
 热量1504千卡,相当于钓鱼501分钟消耗的热量180 | |||||
1、将盐 鸡精 料酒 醋 生抽 姜末以及葱末加入肉馅搅匀
2、将面粉与淀粉混合 1：1 加点点酵母 我放在微波炉里发酵了 因为觉得不透风 温度相对屋子里高一点吧
3、莲菜切片 不要太厚 越3-4mm
4、将肉馅用两片藕夹好
5、切好藕片 夹好肉馅 基本面糊就发酵差不多了 加点盐搅匀 将夹好的藕片放入面糊中 都包裹住就好 不需要太厚
6、放入油锅 开炸 中小火就可以
7、嗯 完工！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与蘑菇、茄子、丝瓜搭配；与香菜、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、开胃、清热等功效；可与皮皮虾、海螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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