双层鸡蛋堡的热量和减肥功效

鸡蛋两只、罐头甜玉米适量、海苔适量、黑芝麻适量、番茄酱适量、小葱适量、盐适量

1、海苔剪成细丝，拿一个鸡蛋调匀。
2、选择一个合适的小圆锅。烧热，倒入油，然后加入打散的鸡蛋，放入玉米粒。带起稍微凝固，打入另一个鸡蛋，不要搅它！然后在第二个鸡蛋上撒上海苔丝，黑芝麻。再煎上1，2分钟，等到上层蛋不怎么流动了，就可出锅。撒上葱花，盐，番茄酱！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、延缓衰老等功效；可与银鱼、百合、黄豆搭配；与牛奶、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、预防高血压、降血压等功效；可与山药、核桃、冰糖搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

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