| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 602千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 717千卡 | 717千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 德国传统华夫热量/卡路里1622千卡 | |||
 热量1622千卡,相当于讲话901分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好所有的材料
2、将黄油放在室温下软化，与糖一起用打蛋器打发至微微发白，羽毛状
3、一次加入一个鸡蛋拌匀
4、然后加入碎的柠檬皮和香草精拌匀
5、筛入泡打粉和低筋面粉，加入牛奶用橡皮刮刀拌匀成面糊
6、将面糊倒入华夫模具中，烤箱预热至190度，放入最下层烤20分钟左右。就可以了
7、yummy！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、橙子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、抗氧化、止咳等功效；
柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
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