| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 菠萝鸡粒炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于垒球97分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡胸肉、菠萝切粒、小葱切碎；
2、先炒好鸡蛋，装起；热油下鸡肉粒，变色后下米饭，饭炒散后加菠萝、鸡蛋，下适量的盐，加葱花，装碗，倒扣盘子就可以了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与韭菜、茼蒿、牡蛎 搭配；与味精、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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