| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 鸡蛋芝士熏肉三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于空手道53分钟消耗的热量600 | |||||
1、超市购买
2、自己没有面包刀可叫超市工作人员帮你切边，拿回家备用
3、所备食材，其中番茄和蓝莓酱未用！
4、两只鸡蛋煮熟粘碎，根据自己口味加入沙拉酱，我这次加了两勺、和匀平摊在事先切好边的吐司上。
5、加一片吐司在鸡蛋上，放上芝士。
6、然后我加了自己喜欢的熏肉肠！
7、再了辣味牛肉松！用餐刀切开！大功告成！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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