| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 经典美式汉堡热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡,相当于吹雪机351分钟消耗的热量270 | |||||
1、在牛肉馅里加牛肉馅以外的食材，牛肉馅放冰箱腌一晩上，再把牛肉馅弄成型，煎熟，摆好用微波炉加热就好了。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、消水肿、促进康复等功效；可与枸杞、茄子、土豆搭配；与鲇鱼、鲶鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效；可与银鱼、百合、洋葱搭配；与桔子、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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