百合莲子瘦肉粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与枸杞子、鹿茸、黑豆搭配；与胡萝卜、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、强心安神、抗癌等功效；可与腰果、山药、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、宁心安神、利湿消积等功效；可与糯米、枸杞子、银耳搭配；与猪肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、润肠胃等功效；可与大蒜、丝瓜、牡蛎搭配；与甲鱼、牛里脊、北极虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、缓解胃痛等功效；可与锁阳、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；