1、盛比一家几口吃稍少一点份量的粥入锅，加少许开水
2、放入切成丁的苹果和葡萄干，冰糖
3、煮干至冰糖融化即可
粥的热量59千卡（每100克）；具有止烦渴、滋养脾胃、利小便等功效；
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在
十三种食物的作用1)吃芒果:呕吐止。2)吃胡椒:祛风湿。3)吃山药:益补脾。4)
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热量70千卡,相当于伸展操28分钟消耗的热量150
