| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 电饭锅焖饭热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡,相当于盖屋顶244分钟消耗的热量360 | |||||
1、豆角择好，掰成小段，洗净后热水焯一会儿备用
2、猪肉切成小片，加盐，料酒，淀粉，老抽后拌匀。切一些葱花，小辣椒切丁。
3、淘一些大米，放入电饭锅，滴入一点凉拌酱油，加水。水量可以比蒸米饭稍微多一点
4、锅内放适量油，油热后放葱花炒香，加入拌好的肉片翻炒。
5、肉片变色后加入焯好的豆角，不停翻炒，加入小辣椒丁，继续翻炒，加入盐，炒到断生即可
6、炒好的豆角加入电饭锅内
7、平时蒸米饭的煮饭键就可以啦，等待ing
8、时间到出锅啦，用塑料铲搅拌均匀就可以吃啦
9、对于重口味者，你可以调一些蒜末三合油（蒜末，香油，海鲜酱油，醋的混合物），还有油泼辣子，加到焖饭里面，别有一番风味哦
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、补钙等功效；可与鸡腿菇、芦笋、芸豆搭配；与菊花、菠菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、补肾、安养精神等功效；可与虾皮、香菇、木耳搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、补脾等功效；可与桂圆肉、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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