| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 青南瓜炒肉热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于越野摩托36分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备青南瓜一根，瘦肉一块，生姜，蒜籽
2、青南瓜、瘦肉、大蒜洗净切薄片，生姜切细丝
3、起锅烧热倒少许油，下姜蒜末爆香，下入瘦肉炒至变色
4、转大火倒入青南瓜片，快速翻炒
5、淋入少许生抽，翻炒
6、炒至软身，调入盐和味精调味，炒匀
7、出锅装盘
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、生津液等功效；可与魔芋、木瓜、蕨菜搭配；与羊肝、黄豆、豆类相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
