| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 菠萝酱热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于体能训练57分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠萝洗净，沥干水份
2、将菠萝心切碎用料理机打成碎末，其余的菠萝和苹果切小丁，入锅中加冰糖小火熬之浓酱状
3、将熬好的酱中加入柠檬汁，关火，放凉装入玻璃瓶中，可以保存7-10天，早餐用来夹面包是最好不过的了
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、消除水肿、补脾止泻等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、抗癌等功效；可与咸菜、青鱼、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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