| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 50千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 南瓜红豆热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于打篮球146分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜，红薯去皮，切块蒸熟，压成泥。
2、加入面粉，鸡蛋，酵母后揉成面团。记住，不用放水了。如果觉得太稀可以一点点试着填干面粉。
3、揉成面团后，静置，放到温度稍热的地方，发到原来的两倍大再揉一遍。
4、将面团分成均匀的小剂子，擀成皮，不要太薄。
5、加入馅，包好，再按成饼，静置几分钟。这个时候可以给烤箱预热，190度，5分钟。
6、我同时还做了南瓜豆沙包，前面步骤相同，只是把面饼包上馅后团成圆的，放到蒸锅里蒸12分钟
7、烤饼喽！将饼放到烤盘上，饼面刷蛋液，撒芝麻，入烤箱烤20分钟，翻过来再烤五分钟。出炉喽～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、护肝等功效；可与牛里脊、枣、鲈鱼搭配；与鲤鱼、羊肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、防癌等功效；可与猪小排、水芹菜、芹菜搭配；与大闸蟹、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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