自制菜煎饼的热量/卡路里_自制菜煎饼的做法

1、和面，将面倒入容器，加水拌黏糊状。打开电饼铛，用木制板子(挖米饭那种底部较平)将面摊开一薄层，上下电饼铛均可用。盖好，一会熟了，接下来。如此根据菜煎饼数量制作。一个菜煎饼可用三个饼或四个饼。
2、将韭菜，胡萝卜，火腿肠切好，放盐，油在一容器里搅拌均匀。
3、将面饼平铺放在电饼铛里，倒入菜，用筷子摊好，再铺放一或两个面饼。一般下面放两个，上面一个或两个面饼。
4、盖上电饼铛，待指示灯灭后闷盖10秒即可打开。此时面饼金黄即可食用。注意先把电源，其次面饼要薄，若厚不易摊熟，最后小心烫。

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、温中行气、解毒等功效；可与豆腐、北极虾、基围虾搭配；与菠菜、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、促消化等功效；可与西兰花、绿豆芽、豆浆搭配；与辣椒、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、增强免疫力、防癌等功效；可与西红柿、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、紫菜、冬瓜搭配；与杏仁、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

自制菜煎饼的热量和减肥功效