干锅鱿鱼虾的热量和减肥功效

虾大约500克、鱿鱼一条、西芹 3-5根、莴笋个人喜好自己定吧、洋葱个人喜好添加（主要是去腥添香）、大葱一根、生姜适量、干辣椒个人口味添加、郫县豆酱两勺、孜然粉提味（适量吧）、花椒个人喜好加量、盐少许（大约5左右）克、白糖一小勺、生抽一小勺（提鲜）、蚝油少许

1、第一步洗净虾和鱿鱼，剪去虾的刺和须，去除背部黑沙线，鱿鱼切成可爱的圈圈吧！
2、准备好自己所喜欢的蔬菜，洋葱切块，其它蔬菜切条，生姜干辣椒准备好待用。
3、锅内入油（多加点油，虾经过油煎制更香），加热至七八成热的时候加入虾，煎至变色虾壳看着酥脆。
4、虾煎好后，鱿鱼滑锅（煎炒）变色收缩
5、看看虾和鱿鱼都起锅装盘隔一边待用哦
6、锅内留底油，放入郫县豆瓣酱翻炒至油变红色，然后加入生姜、大葱、干辣椒、花椒，翻炒出香味，再然后加入洋葱，翻炒一会，最后加入蔬菜大大的翻炒7-8成熟（加入少许盐哈）最好能加点蚝油就更好了！
7、加入待用的虾和鱿鱼翻炒均匀
8、在起锅之前撒入孜然粉，根据个人口味量的多少亲爱的们就自己定吧
9、起锅装盘（最好是小干锅盆，看起来特有食欲），亲爱的们开吃喽！